Dedicar unos minutos diarios a la relajación y meditación reduce el estrés y puede además ampliar tu visión de la vida. Es necesario adquirir este hábito en nuestra rutina diaria para que el ritmo de vida no nos devore. Verás que cuando te acostumbres a retirarte unos minutos todos los días, te resultará tan natural y reconfortante como darte una ducha. Si nunca has meditado, te recomendamos empieces con la meditación guiada. Encontrarás en el mercado material que te ayudará (libros, CDs...). En este boletín te proponemos esta relajación escrita:
Tumbada, con los ojos cerrados, en una habitación silenciosa y con luz tenue, visualiza el jardín más bonito que hayas visto nunca. Visualiza que estás ahí, en ese maravilloso lugar, dando un paseo y sintiendo las fragancias, la brisa y la calidez del sol que te acarician la piel. Llegas a un sendero en cuyo final se encuentra una verja de madera. De ahí en adelante es terreno desconocido para ti... Aunque tienes miedo, hay algo que te atrae de aquello más allá de la verja y decides acercarte a ella, abrirla y cruzarla.
Para tu sorpresa descubres que es un lugar idílico; el sendero desemboca en una playa cálida y perfumada. Te sientes bien allí. Te quitas el calzado y caminas por la orilla.
Te tumbas donde muere la ola. Sientes la arena húmeda y el agua cálida. La espuma de las olas llega hasta tu cabeza y el agua, cuando se retira, te limpia de impurezas mentales y corporales. La siguiente ola que llega te llena de pureza.
Cuando te sientes limpia, te sonríes de felicidad interna y DISFRUTAS...
Te incorporas, observas a tu alrededor y emprendes el camino de regreso. Abres la verja de madera, la traspasas y vuelves de nuevo al jardín, ahora con esta nueva sensación y actitud de plenitud.